Как качать интимные мышцы.

Стоит открыть ленту в соцсетях и складывается ощущение, что все только и делают, что качаются. Качают попы, руки, грудные, лица, кто-то даже нефть или отношения, но большинство женщин забывает о прокачке очень важных для здоровья мышц тазового дна (МТД). А между прочим МТД отвечают за очень многие процессы, которые происходят ниже пупка.

И вам точно стоит заняться тренировками если:

1. Вы наблюдаете подтекание мочи во время ходьбы, бега, кашля, даже если совсем чуть-чуть.
2. У вас очень болезненная менструация.
3. У вас низкая чувствительность во время секса из разряда «не чувствую ничего».
4. Вы абсолютно не испытываете оргазм.
5. Вас смущает выход воздуха из влагалища во время секса.

Как правильно тренировать мышцы?

1. Перед началом тренировки обязательно сходите в туалет и по возможности сделайте гигиенический душ.
2. Сосредоточьтесь на своих ощущениях тела.
3. Сожмите МТД как можно сильнее на 5 секунд. Затем 5 секунд отдохните. И повторите 5-10 раз.
4. Сожмите мышцы слегка и постарайтесь задержать их в таком положение 60 секунд.
5. Выполните очень быстрые сокращения мышц. Сожмите очень сильно на 2 секунды, затем на такое же время расслабьте. Повторите 5-10 раз.

При выполнении постарайтесь не задействовать ягодицы и мышцы пресса. Сосредоточьтесь именно на том, что у вас внутри. Если никак не получается, то сделайте первый раз с использованием зеркала. Вот сейчас не смейтесь и не фукайте! Это такие же мышцы как в руке, ноге или шее. Они являются такой же важной частью тела. Зеркало поможет вам понять, как именно работают мышцы и что нужно сжимать. А еще вы можете их нащупать, введя палец во влагалище на 1-2 фаланги и надавив на стенку.

Но проще всего выполнять упражнения, используя специальные девайсы. Тренажеры бывают трех видов:
Шарики. Самые простые и бюджетные. Подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам. Лучше всего использовать шарики со смещенным центром тяжести, и с возможностью смены груза такие как, например, Satisfyer Balls Double или We-Vibe Bloom.
Умные тренажеры. Их можно подключить к смартфону и получить обратную связь. Они просто идеальны для отслеживания своих результатов и понимая того, что вы всё делаете правильно. Magic Kegel Coach будет напоминать вам об очередной тренировке и отмечать все ваши результаты. Еще очень прикольно использовать их во время игр с партнёром. При сжатии мышц влагалища начинают вибрировать, что даст дополнительную стимуляцию.
Миостимуляция. Ярким представителем в этой категории является MyStim. Такие тренажеры сокращают мышцы за счет подаваемых электрических импульсов, но не думайте, что это будет как тренажер из магазина на диване. Этот способ подходит только тем, кто потерял чувствительность после тяжелых травм или совсем не может найти свои мышцы. Со временем для тренировок всё равно придётся переключиться на обычные шарики.

Обращаем ваше внимание на ряд противопоказаний, при которых использовать миостимуляцию нельзя:

• беременность;
• активный туберкулез легких и почек;
• тромбофлебит;
• мочекаменная болезнь, цистит;
• желчекаменная болезнь;
• гнойные воспалительные процессы;
• почечная и печеночная недостаточность;
• кожные заболевания;
• наличие кардиостимулятора.

При использовании тренажеров, не забывайте за ними как следует следить! Мыть после каждого раза, по возможности обрабатывать очистителями для секс-игрушек в виде спрея Erotist Toy Cleaner или мусса Биоритм Clear Toy, не повреждающими материал и всегда, просто всегда использовать лубрикант на водной основе. Их список огромен, разнообразен и поистине впечатляет: Swiss Navy, ёska, YESforLOV, Erotist, Услада, Pjur и т.д. Иначе вы не только не поможете себе, но и можете навредить.

И еще как приятный бонус. Вумбилдинг тонизирует мышцы и развивает чувствительность, таким образом во время секса женщина ярче воспринимает фрикции, а её партнёр «теснее» ощущает прилегание влагалища к члену.

Будьте здоровы! А мы вас ждем с трепетной заботой о ваших самочувствии и удовольствии.